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含铁最多的坚果种子食物
食物类别筛选：所有食物 谷类 薯类淀粉 干豆类 蔬菜类 菌藻类 水果类 坚果种子 畜肉类 禽肉类 乳类 蛋类 鱼虾蟹贝 婴幼儿食品 小吃甜饼 速食食品 软饮料 酒精饮料 糖蜜饯类 油脂类 调味品类 药食及其它
| 1 | 芝麻籽(黑) | 22.7 (毫克) | 2 | 胡麻籽 | 19.7 (毫克) |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 芝麻籽(白) | 14.1 (毫克) | 4 | 西瓜子(炒) | 8.2 (毫克) |
| 5 | 花生仁(炒) | 6.9 (毫克) | 6 | 山核桃(干) | 6.8 (毫克) |
| 7 | 南瓜子(炒)[白瓜子] | 6.5 (毫克) | 8 | 榛子(干) | 6.4 (毫克) |
| 9 | 葵花子(炒) | 6.1 (毫克) | 10 | 松子(生) | 5.9 (毫克) |
| 11 | 橡实[橡子，青冈子] | 5.8 (毫克) | 12 | 葵花子(生) | 5.7 (毫克) |
| 13 | 山核桃(熟)[小核桃] | 5.4 (毫克) | 14 | 松子(炒) | 5.2 (毫克) |
| 15 | 榛子(炒) | 5.1 (毫克) | 16 | 腰果 | 4.8 (毫克) |
| 17 | 西瓜子仁 | 4.7 (毫克) | 18 | 杏仁(烤干，加盐) | 4.5 (毫克) |
| 19 | 杏仁(烤干，不加盐) | 4.5 (毫克) | 20 | 西瓜子(话梅) | 4.4 (毫克) |
| 21 | 杏仁(原味全部) | 4.3 (毫克) | 22 | 松子仁 | 4.3 (毫克) |
| 23 | 杏仁(炒) | 3.9 (毫克) | 24 | 杏仁(漂白后) | 3.7 (毫克) |
| 25 | 杏仁(过油炸干) | 3.7 (毫克) | 26 | 莲子(干) | 3.6 (毫克) |
| 27 | 花生(鲜)[落花生，长生果] | 3.4 (毫克) | 28 | 葵花子仁 | 2.9 (毫克) |
| 29 | 核桃(干)[胡桃] | 2.7 (毫克) | 30 | 杏仁 | 2.2 (毫克) |
| 31 | 花生仁(生) | 2.1 (毫克) | 32 | 栗子(熟)[板栗] | 1.7 (毫克) |
| 33 | 菠萝蜜子 | 1.6 (毫克) | 34 | 花生(炒) | 1.5 (毫克) |
| 35 | 南瓜子仁 | 1.5 (毫克) | 36 | 栗子(干) | 1.2 (毫克) |
| 37 | 杏仁(大) | 1.2 (毫克) | 38 | 栗子(鲜)[板栗] | 1.1 (毫克) |
| 39 | 芡实米[鸡头米] | 0.5 (毫克) | 40 | 芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.4 (毫克) |
| 41 | 白果(干)[银杏] | 0.2 (毫克) | 42 | 莲子(糖水罐头) | 0 (毫克) |
| 43 | 毛核桃 | 0 (毫克) | 44 | 核桃(鲜) | 0 (毫克) |