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含铁最多的蔬菜类食物
食物类别筛选：所有食物 谷类 薯类淀粉 干豆类 蔬菜类 菌藻类 水果类 坚果种子 畜肉类 禽肉类 乳类 蛋类 鱼虾蟹贝 婴幼儿食品 小吃甜饼 速食食品 软饮料 酒精饮料 糖蜜饯类 油脂类 调味品类 药食及其它
| 1 | 姜(干) | 85 (毫克) | 2 | 苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 59.5 (毫克) |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 沙蓬子[沙米] | 57.1 (毫克) | 4 | 白沙蒿籽[沙蒿籽] | 40.4 (毫克) |
| 5 | 百里香 | 27.9 (毫克) | 6 | 南瓜粉 | 27.8 (毫克) |
| 7 | 菠菜(脱水) | 25.9 (毫克) | 8 | 蕨麻[鹅绒委陵菜] | 24.4 (毫克) |
| 9 | 蕨菜(脱水) | 23.7 (毫克) | 10 | 香菜(脱水) | 22.3 (毫克) |
| 11 | 大玻璃草叶[大车前] | 21.9 (毫克) | 12 | 茵陈蒿[茵陈] | 21 (毫克) |
| 13 | 油菜(脱水) | 19.3 (毫克) | 14 | 黑笋(干) | 18.9 (毫克) |
| 15 | 白沙蒿[沙蒿] | 16.4 (毫克) | 16 | 白菜(脱水) | 13.8 (毫克) |
| 17 | 紫萼香茶菜 | 10.9 (毫克) | 18 | 牛至 | 10.7 (毫克) |
| 19 | 小旋花[狗儿蔓] | 10.1 (毫克) | 20 | 鱼腥草[蕺菜，臭菜] | 9.8 (毫克) |
| 21 | 苜蓿[草头，金花菜] | 9.7 (毫克) | 22 | 苣荬菜(尖叶)[取荬菜，苦麻子] | 9.7 (毫克) |
| 23 | 苦菜[节节花，拒马菜] | 9.4 (毫克) | 24 | 胡萝卜(脱水) | 8.5 (毫克) |
| 25 | 碱蓬[棉蓬，猪毛菜] | 8.3 (毫克) | 26 | 胡萝卜缨(红) | 8.1 (毫克) |
| 27 | 金针菜[黄花菜] | 8.1 (毫克) | 28 | 葫芦条(干) | 8 (毫克) |
| 29 | 榆钱 | 7.9 (毫克) | 30 | 艾蒿 | 7.7 (毫克) |
| 31 | 牛蒡叶 | 7.6 (毫克) | 32 | 甜椒(脱水) | 7.4 (毫克) |
| 33 | 清明菜[鼠曲菜] | 7.4 (毫克) | 34 | 洋姜[菊芋，鬼子姜] | 7.2 (毫克) |
| 35 | 水芹菜 | 6.9 (毫克) | 36 | 大蒜(脱水) | 6.6 (毫克) |
| 37 | 地肤[益明，扫帚苗] | 6.5 (毫克) | 38 | 刺楸 | 6.5 (毫克) |
| 39 | 菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 6.4 (毫克) | 40 | 洋葱(紫皮，脱水) | 6.2 (毫克) |
| 41 | 豆腐柴 | 6.2 (毫克) | 42 | 香茅 | 6 (毫克) |
| 43 | 辣椒(红，尖，干) | 6 (毫克) | 44 | 油菜(黑) | 5.9 (毫克) |
| 45 | 百合(干) | 5.9 (毫克) | 46 | 汤菜 | 5.8 (毫克) |
| 47 | 独行菜(宽) | 5.6 (毫克) | 48 | 酢浆草[酸酸草，酸溜溜] | 5.6 (毫克) |
| 49 | 珍珠花菜 | 5.5 (毫克) | 50 | 鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶] | 5.4 (毫克) |
| 51 | 苋菜(绿) | 5.4 (毫克) | 52 | 野韭菜[山韭] | 5.4 (毫克) |
| 53 | 荠菜[蓟菜，菱角菜] | 5.4 (毫克) | 54 | 山苦荬叶[启明菜叶] | 5.2 (毫克) |
| 55 | 豌豆尖 | 5.1 (毫克) | 56 | 婆罗门参(白) | 5.1 (毫克) |
| 57 | 发芽豆 | 5 (毫克) | 58 | 百合(脱水) | 5 (毫克) |
| 59 | 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 4.9 (毫克) | 60 | 梧桐子[瓢儿果] | 4.8 (毫克) |
| 61 | 黄麻叶 | 4.8 (毫克) | 62 | 独行菜 | 4.7 (毫克) |
| 63 | 刀豆 | 4.6 (毫克) | 64 | 薤白[小根蒜，山蒜，团蒜] | 4.6 (毫克) |
| 65 | 麦瓶草[米瓦罐] | 4.5 (毫克) | 66 | 罗勒[兰香] | 4.4 (毫克) |
| 67 | 地笋[地古牛，地瓜儿苗叶] | 4.4 (毫克) | 68 | 白笋(干) | 4.2 (毫克) |
| 69 | 豌豆苗 | 4.2 (毫克) | 70 | 蒜苔 | 4.2 (毫克) |
| 71 | 韭苔 | 4.2 (毫克) | 72 | 蕨菜[龙头菜，如意菜] | 4.2 (毫克) |
| 73 | 野葱[沙葱，麦葱] | 4.1 (毫克) | 74 | 食用黄麻 | 4.1 (毫克) |
| 75 | 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] | 4 (毫克) | 76 | 油菜(小) | 3.9 (毫克) |
| 77 | 香椿[香椿芽] | 3.9 (毫克) | 78 | 玉兰片 | 3.6 (毫克) |
| 79 | 槐花[洋槐花，豆槐花] | 3.6 (毫克) | 80 | 薤[皎头] | 3.6 (毫克) |
| 81 | 败酱[胭脂麻] | 3.6 (毫克) | 82 | 紫花桔梗 | 3.6 (毫克) |
| 83 | 毛豆[青豆，菜用大豆] | 3.5 (毫克) | 84 | 爬景天[石头菜] | 3.5 (毫克) |
| 85 | 白薯叶[甘薯叶] | 3.4 (毫克) | 86 | 甜菜叶 | 3.3 (毫克) |
| 87 | 芥菜[雪里红，雪菜] | 3.2 (毫克) | 88 | 土三七[景天三七] | 3.2 (毫克) |
| 89 | 落葵[木耳菜，软浆菜] | 3.2 (毫克) | 90 | 花叶萝卜 | 3.1 (毫克) |
| 91 | 白花桔梗 | 3.1 (毫克) | 92 | 乌菜[乌塌菜，塌棵菜] | 3 (毫克) |
| 93 | 菠菜[赤根菜] | 2.9 (毫克) | 94 | 香菜[芫荽] | 2.9 (毫克) |
| 95 | 苋菜(紫)[红苋] | 2.9 (毫克) | 96 | 红旦旦萝卜 | 2.9 (毫克) |
| 97 | 轮叶党参 | 2.8 (毫克) | 98 | 油菜薹[菜薹] | 2.8 (毫克) |
| 99 | 红萝卜 | 2.8 (毫克) | 100 | 白菜薹[菜薹，菜心] | 2.8 (毫克) |