含镁最多的蔬菜类食物 - 食物营养成分查询 - 118查实用查询

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含镁最多的蔬菜类食物

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1香菜(脱水)269 (毫克)2紫萼香茶菜229 (毫克)
3白菜(脱水)219 (毫克)4菠菜(脱水)183 (毫克)
5甜椒(脱水)145 (毫克)6洋葱(紫皮,脱水)132 (毫克)
7辣椒(红,尖,干)131 (毫克)8苋菜(绿)119 (毫克)
9地肤[益明,扫帚苗]118 (毫克)10刺楸109 (毫克)
11罗勒[兰香]106 (毫克)12油菜(脱水)105 (毫克)
13百里香104 (毫克)14菜花(脱水)[脱水花椰菜]99 (毫克)
15瓢儿白[瓢儿菜]91 (毫克)16金针菜[黄花菜]85 (毫克)
17蕨菜(脱水)82 (毫克)18黑笋(干)82 (毫克)
19胡萝卜(脱水)82 (毫克)20葫芦条(干)80 (毫克)
21败酱[胭脂麻]80 (毫克)22枸杞菜[枸杞,地骨]74 (毫克)
23甜菜叶72 (毫克)24鱼腥草[蕺菜,臭菜]71 (毫克)
25毛豆[青豆,菜用大豆]70 (毫克)26牛至66 (毫克)
27白薯叶[甘薯叶]66 (毫克)28黄麻叶64 (毫克)
29珍珠花菜63 (毫克)30落葵[木耳菜,软浆菜]62 (毫克)
31大蒜(脱水)61 (毫克)32苜蓿[草头,金花菜]61 (毫克)
33芹菜叶58 (毫克)34菠菜[赤根菜]58 (毫克)
35食用黄麻55 (毫克)36艾蒿54 (毫克)
37蒲公英叶[黄花苗叶,孛孛丁叶]54 (毫克)38轮叶党参54 (毫克)
39苣荬菜(尖叶)[取荬菜,苦麻子]52 (毫克)40婆罗门参(黑)[鸦葱]51 (毫克)
41洋葱(白皮,脱水)49 (毫克)42菱角(老)[龙角]49 (毫克)
43蛇瓜[蛇豆,大豆角]47 (毫克)44朝鲜蓟47 (毫克)
45榆钱47 (毫克)46龙豆46 (毫克)
47香茅46 (毫克)48茴香[小茴香]46 (毫克)
49姜[黄姜]44 (毫克)50番杏[夏菠菜,新西兰菠菜]44 (毫克)
51豇豆(长)43 (毫克)52百合(脱水)43 (毫克)
53百合43 (毫克)54豌豆(带荚)[回回豆]43 (毫克)
55独行菜42 (毫克)56百合(干)42 (毫克)
57白花桔梗41 (毫克)58薤[皎头]39 (毫克)
59苋菜(紫)[红苋]38 (毫克)60甜菜根[甜菜头,糖萝卜]38 (毫克)
61豆腐柴38 (毫克)62独行菜(宽)38 (毫克)
63食用大黄38 (毫克)64苦菜[节节花,拒马菜]37 (毫克)
65荠菜[蓟菜,菱角菜]37 (毫克)66婆罗门参(白)37 (毫克)
67汤菜36 (毫克)68香椿[香椿芽]36 (毫克)
69刺儿菜[小蓟,蓟蓟菜]36 (毫克)70油豆角[多花菜豆]35 (毫克)
71豆角35 (毫克)72心里美萝卜34 (毫克)
73扁豆[月亮菜]34 (毫克)74油菜(黑)34 (毫克)
75白花菜33 (毫克)76香菜[芫荽]33 (毫克)
77胡萝卜缨(红)33 (毫克)78球茎茴香31 (毫克)
79冬寒菜[冬苋菜,冬葵]30 (毫克)80蕨菜[龙头菜,如意菜]30 (毫克)
81生菜(牛俐)[油麦菜]29 (毫克)82刀豆29 (毫克)
83秋葵[黄秋葵,羊角豆]29 (毫克)84蕹菜[空心菜,藤藤菜]29 (毫克)
85豆角(白)28 (毫克)86大蒜(紫皮)28 (毫克)
87蒜苔28 (毫克)88油菜(小)27 (毫克)
89油菜薹[菜薹]27 (毫克)90四季豆[菜豆]27 (毫克)
91萝卜缨(青)27 (毫克)92紫花桔梗27 (毫克)
93酸模26 (毫克)94韭菜25 (毫克)
95槟榔芋25 (毫克)96地笋[地古牛,地瓜儿苗叶]25 (毫克)
97芥菜[雪里红,雪菜]24 (毫克)98苤蓝[玉蔓菁,球茎甘蓝]24 (毫克)
99姜(子姜)[嫩姜]24 (毫克)100乌菜[乌塌菜,塌棵菜]24 (毫克)

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