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含膳食纤维最多的坚果种子食物
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| 1 | 胡麻籽 | 30.2 (克) | 2 | 杏仁(大) | 18.5 (克) |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 芝麻籽(黑) | 14 (克) | 4 | 西瓜子(话梅) | 13.2 (克) |
| 5 | 松子(生) | 12.4 (克) | 6 | 松子(炒) | 12.4 (克) |
| 7 | 杏仁(烤干，加盐) | 11.8 (克) | 8 | 杏仁(烤干，不加盐) | 11.8 (克) |
| 9 | 杏仁(原味全部) | 11.8 (克) | 10 | 杏仁(过油炸干) | 10.5 (克) |
| 11 | 杏仁(漂白后) | 10.4 (克) | 12 | 松子仁 | 10 (克) |
| 13 | 芝麻籽(白) | 9.8 (克) | 14 | 榛子(干) | 9.6 (克) |
| 15 | 核桃(干)[胡桃] | 9.5 (克) | 16 | 杏仁(炒) | 9.1 (克) |
| 17 | 榛子(炒) | 8.2 (克) | 18 | 杏仁 | 8 (克) |
| 19 | 山核桃(熟)[小核桃] | 7.8 (克) | 20 | 花生(鲜)[落花生，长生果] | 7.7 (克) |
| 21 | 山核桃(干) | 7.4 (克) | 22 | 花生(炒) | 6.3 (克) |
| 23 | 葵花子(生) | 6.1 (克) | 24 | 花生仁(生) | 5.5 (克) |
| 25 | 毛核桃 | 5.4 (克) | 26 | 西瓜子仁 | 5.4 (克) |
| 27 | 南瓜子仁 | 4.9 (克) | 28 | 葵花子(炒) | 4.8 (克) |
| 29 | 葵花子仁 | 4.5 (克) | 30 | 西瓜子(炒) | 4.5 (克) |
| 31 | 花生仁(炒) | 4.3 (克) | 32 | 核桃(鲜) | 4.3 (克) |
| 33 | 南瓜子(炒)[白瓜子] | 4.1 (克) | 34 | 腰果 | 3.6 (克) |
| 35 | 莲子(干) | 3 (克) | 36 | 菠萝蜜子 | 2.3 (克) |
| 37 | 栗子(鲜)[板栗] | 1.7 (克) | 38 | 橡实[橡子，青冈子] | 1.3 (克) |
| 39 | 栗子(干) | 1.2 (克) | 40 | 栗子(熟)[板栗] | 1.2 (克) |
| 41 | 芡实米[鸡头米] | 0.9 (克) | 42 | 莲子(糖水罐头) | 0.7 (克) |
| 43 | 芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.4 (克) | 44 | 白果(干)[银杏] | 0 (克) |